ایران استخدام

اگر در شیفت شب مشغول هستید، خوب است بدانید که رژیم غذایی مناسب، استراحت کافی و فعالیت بدنی کلیدهای سالم ماندن شما هستند.

نحوه جلوگیری از عوارض شب کاری
از مصرف غذاهای سرخ شده، شیرین یا چرب خودداری کنید، زیرا ممکن است انرژی شما را از بین ببرد و شما را خواب‌آلود کند. در عوض، به وعده‌های غذایی متعادلی که شامل میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل و پروتئین است، پایبند باشید.

برای تقویت روحی و جسمی، مقدار زیادی آب بنوشید. ورزش را به هیچ وجه فراموش نکنید، زیرا ورزش به افزایش انرژی شما کمک می‌کند.

سعی کنید مجموعه‌ای از جامپینگ جک‌ها را روی میز خود انجام دهید، یا در جای خود بدوید، حرکات یوگا و حرکات کششی انجام دهید، یا در طول استراحت خود به پیاده روی سریع در اطراف محل بروید.

• مطلب مرتبط: شب کاری چیست؟ انواع آن کدامند؟
  

اگر نیاز به افزایش انرژی دارید، در ابتدای شیفت کاری خود یک فنجان قهوه بنوشید. سعی کنید بعداً فنجان دیگری ننوشید، زیرا کافئین بیش از حد ممکن است زمانی که قرار است بخوابید، مانع خواب شما شود.

• اگر کارجو هستید می توانید آگهی های استخدام متنوعی را در کاریابی های مجازی مانند ایران استخدام مشاهده نمایید.
  

سخن پایانی

در هر صورت خواب نقش مهمی در سلامتی جسمی و روحی افراد دارد و بهتر است شب کارها به این موضوع اهمیت دهند. از این رو توصیه جدی پزشکان این است که آنها بخشی از روز را به خواب خود اختصاص دهند.

منبع: بلاگ ایران استخدام